O EFEITO DO TREINAMENTO INTERVALADO DE ALTA INTENSIDADE SOBRE O DESEMPENHO NO TREINAMENTO DE FORÇA
DOI:
https://doi.org/10.65225/amplitude.v2n1.32Palavras-chave:
Teste de força, treino intervalado de alta intensidade (HIIT), predição de 1RMResumo
O presente estudo teve como objetivo avaliar o efeito do treinamento de alta intensidade (HIIT) sobre o desempenho no teste de predição de 1 RM. A amostra foi composta por 20 voluntários do sexo masculino e com no mínimo três meses sem interrupto, eles fizeram o HIIT usando o protocolo modificado do tabata na bicicleta ergométrica e logo em seguida fez o teste de força no leg press 45°, no outro encontro, devidamente aquecidos, fezeram somente o teste de força no leg press 45°. Quando comparadas as médias dos valores entre teste de 1 RM e teste de um 1 RM antecedido do HIIT, realizado no leg 45°, temos os valores de 320 kg e logo de 313,8 kg. Essa diferença se mostrou significativa com um valor de p>0,05. Desse modo o HIIT influenciou no Teste de predição de 1 RM.
